* T i d u r

Kalau sehari-hari kita biasanya tidur diatas jam 12 malam untuk keperluan belajar ataupun ibadah malam, maka biasanya akan “balas dendam” tidur sepuasnya saat weekend kan? (sholat subuh tak terlewat tentunya)  Ini berarti tubuh kita harus menyesuaikan diri dengan porsi tidur  yang berubah drastis. Dalam waktu 3 jam menjadi 13 jam misalnya. Di awal-awal kita tak akan merasa bermasalah dengan pola tidur yang seperti ini, tapi kalau kebiasaan ini terus berlanjut tubuh kita bakal “ngambek” akibatnya tidur selama apapun tidak akan mengembalikan stamina tubuh, badan akan terus merasa lelah, lesu, dan masih sangat mengantuk! lama kelamaan akan terjangkit Hypersomnia. Kata seorang pakar yang pernah ku baca tulisannya pada sebuah majalah  #aku lupa judulnya#

Seseorang akan di golongkan Hypersomnia, jika terus-terusan tidur selama kurang lebih 10 jam setiap harinya dalam waktu 2 minggu berturut-turut. (cepat sekali waktu terjangkitnya)  Dan walau kelihatannya ini penyakit ringan tetapi efeknya bisa fatal lhoo.. Coba bayangkan kalau  seorang yang menderita hypersomnia ini mengantuk pada saat ia sedang menjalankan mobil atau alat berat yang membutuhkan konsentrasi tinggi.. karena merasa lelah dan mengantuk maka tidurlah ia, sambil menyetir atau menjalankan alat-2 tadi, wwaahh,.. bahaya kan ?? Karena mengantuknya para penderita hypersomnia biasanya mencuri-curi waktu disela kegiatan mereka di siang hari. Bedanya bagi yang tidak menderita penyakit  itu akan merasa segar kembali setelah tidur siangnya, namun tidak dengan hypersomnia, masih merasakan lelah, letih bahkan sulit untuk membuka matanya. Kacian yaa..

Apalagi selain rasa letih mereka penderita juga merasa seakan-akan energi menghambur keluar berlebihan menyebabkan mudahnya terpancing amarah, susah berfikir fokus, kehilangan selera makan , penurunan daya ingat, sampai mengalami halusinasi,..waah panjang ya efeknya,..#coba saja #

Supaya tubuh kita tetap berenergi dan segar bugar, ada baiknya kalau kita mulai tidur sehat dari sekarang.

Yaitu tidur selama 7-8 jam perhari tanpa bantuan rokok, obat tidur, kafein, alkohol. Usahakan agar tubuh kita punya jam biologisnya, untuk tidur secara biasa, misalnya: mata otomatis mengantuk pada jam 9 malam dan terbuka pada jam 5 pagi walaupun pada hari libur.

Dan penting diingat juga adalah kualitas tidur kita, Percuma saja tidur 7-8 jam perhari bila tidur kita terus terganggu dengan mimpi buruk.,  karena masih ada banyak pikiran yang menggangu saat tidur.

 Maka sebelum tidur “bicaralah” pada Allah serahkan segala persoalan dunia pada Nya. Agar Dia yang mengatur semua. Hingga esok Dia membangunkan tubuh kita lebih sehat,  bersemangat untuk menjalani “tugas” kita sebagai hambaNya..

HHoaaaahmm….

Yuk kita tidur sehat,..”Bismika Allahumma Ahyaa wa bismika amuut,..Amiien..”

“RUMAH”

Perjalanan jauh pagi ini, telah mengantarku ke depan pintu satu rumah, yang sudah lama tak ku hampiri, kumasuki, kupandang … 5 tahun sudah,  rumah yang dahulu sangatlah megah berdiri diantara rerumputan di kiri-kanannya,..karena memang saat itu belum banyak keluarga yang menghuni di sana. Rumah di mana pernah menjadi kebanggaan sang empunnya. Walau dahulu aku hanya singgah sebentar tak sampai menunggu bergantinya presiden, karena rumah itu bukan milikku pribadi.. namun sangatlah punya arti yang sangat dalam sampai ke ulu hati kecintaanku..   Setiap harinya usai belajar di sekolah menengah atas aku tahu jalan mana yang harus ku lalui menuju rumah itu,..Di rumah itu pernah terdengar tawa riang renyah, alunan nyanyian suka dari si empunya, ditingkahi jerit tangis,  bocah laki dan perempuan.

Rumah yang juga menjadi saksi manakala aku putus cinta …, jatuh cinta…sampai bersanding di pelaminan.

Tapi setelah perjalanan jauh pagi ini,  kusaksikan rumah itu sepii..lusuh,..cat yang terkelupas di sebagian tempat,..lantai teras yang kusam,..batu alam yang menempel di dinding warnanya tak lagi jelas. Halaman rumput yang dulu begitu banyak koleksi tanaman hias, karena si empunya rumah sangat suka berkebun. Kaktus, Cikas, Asoka merah yang rajin berbunga,..kini terlihat sepii hanya ada satu-dua yang masih bertahan hidup. 2 garasi mobil yang kosong,..terlihat sekali tak lagi terpakai untuk menyimpan benda yang semestinya ada terparkir di situ..walau matahari pagi sangatlah terang menyoroti rumah itu, tetap “ia” terlihat usang..

Aku hanya berdiri terpaku di luar sudut pagar rumah,  tak ada niatku untuk membuka pagar-nya. Perkiraanku tak ada orang di dalam rumah,  yang bisa mengobati rinduku, mereka bocah laki dan perempuan ku pastikan tak berada di dalam, kalau pun ada seseorang selain bocah laki & perempuan yang ku maksud, aku tak mau “ia” mengobati rindu terpendamku..dan “ia” tak akan mampu.!!

Aku melangkah ke sudut pagar yang lain sambil siap-siap berlalu, ku pandangi lagi rumah itu,..rumah yang telah ditinggal pergi oleh yang empunya sejati..  5 tahun yang lalu pergi dalam sendiriannya tak ada yang mendampingi untuk membimbing mengucap.. Allahuakbar,.Allah..Allah..Allah..  Sepii hanya sepi yang mengiringinya,.. dia abangku,..abangku tercinta,..Ya Allah ampuni abangku hapuslah segala kelirunya selama di dunia,..terimalah abangku di tempat layak di sisi Mu Ya Allah,…

Pelan… tapi pasti aku berlalu dari pagar rumah,..

 Rumah itu,..Pondok ARINDI…

“Apakah tanda-tanda awal kehamilan?”

Untuk ibu-ibu muda yang baru saja memasuki dunia rumah tangga.

Sebelum kehilangan tanda masa menstruasi pun tubuh sudah memberi tanda bahwa kamu telah mengandung.”kata ShariBrasner, penulis Adivice from a pregnant obstetrician. 

Tandanya : payudara semakin peka dan sensitif, areola lebih besar dan gelap, rasa lelah dan buang air kecil  yang berlebih.

Beberapa wanita yang hamil muda mengalami pendarahan ringan ketika masa haid tiba. Telur yang telah dibuahi menggali kedalam dinding uterus sehingga timbul pendarahan yang sering di salah artikan sebagai haid.  

Semoga kehamilannya lancar dan sempurna,…selamat..menjadi calon ibu…

*Makanan Sehat

Kualitas hidup Anda bisa ditingkatkan lewat makanan sehat, dan hidup Anda akan bermanfaat..!

Merasa tubuh sudah mulai “rongsok” dan mengidamkan punya tubuh lebih sehat lagi? Ada baiknya dimulai dengan mengubah pola makan. Ada uraian jenis  makanan apa saja yang dikonsumsi sesuai dengan tubuh kita.

Makanan untuk menambah stamina:

• Buah,  sayur segar, khususnya sayur berwarna hijau dan merah Jeruk atau buah yang banyak mengandung fruktosa seperti pisang, mangga, pepaya dipercaya menambah energi.
• Biji-bijan, kacang, beras merah, havermut, roti gandum.
• Protein rendah lemak, ikan, ayam tanpa kulit.
• Minum banyak air putih dan teh herbal

Makanan untuk tulang lebih kuat:

• Kentang dan bayam
• roti gandum dan jamur
• pisang, pepaya, tomat kaya akan pottasium dan boron yang membantu mengembalikan kalsium yang hilang.
• Kedelai yang ada pada tempe, tahu, dan miso, terbukti punya efek melindungi tulang agar tetap kuat.
• Udang , salmon, tuna, dan ikan sardin kaya akan vitamin D.

Makanan untuk jantung sehat:

• Buah dan sayur mentah
• Extra virgin olive oil, sebagaipengganti mentega, minyak, margarine.
• Ikan berlemak seperti sardin
• Hati, ginjal, kacang, kedelai 
• Bawang putih, 1-4 batang cengkeh sebagai suplemen jantung
• Teh hijau sebagai pengganti anti oksidan.

info;Cosmo

*Fakta Seputar Gigi dan Mulut

• Masalah bau mulut pertama kali tercatat pada 1550M, konon Hippocrates menyarankan untuk berkumur dengan cairan campuran rempah & anggur. Pengobatan tua lainnya adalah dengan mengunyah tembakau, biji lada, serta daun parsley.
• Permen karet ditemukan penduduk Mediterania ribuan tahun yang lalu, Mereka mengunyah karet dari pohon pistacia lentiscus sebagai penyegar nafas.
• Untuk mendapat hasil terbaik, kamu dianjurkan menggosok gigi selama 2-3 menit, Nyatanya kebanyakan orang hanya menggosok gigi selama 30 detik saja.
• Perubahan hormon selama masa haid dan ovulasi bisa menyebabkan timbulnya bau mulut…

Haayyoo…siapa yang belum gosok gigi,…???

Cosmo.